Toplumun her kesiminin aklında olan ve öğrenmek istediği soru, libido nedir? olarak karşımıza çıkıyor. Çünkü günlük yaşantıyı ilgilendiren bir kelime olması ve cinsellik ile ilgili olması, libidonun tanımını öğrenmeye itiyor. Peki, genel anlamda libido nedir? Kısaca düşünecek olursa, “cinsel dürtü” libido olarak adlandırılmaktadır. Bu nedenle bazı durumlarda libido seviyesinde düşüklükler olurken, bazı durumlarda da artışlar olabilmektedir? Şimdi sizlere tüm bu durumlardan detayları ile birlikte bahsetmeye çalışacağız.

Libido Ne Demek?

Cinsel aktivitelerin gerçekleştirilmesi ve bu çerçevede oluşan cinsel dürtülerin tamamını tanımlayan kelime, libido olarak adlandırılmaktadır. Bu kelime ilk olarak Sigmund Freud’un öğrencisi olan Edoardo Weiss tarafından ortaya atılmıştır. İlk kez 1935 yılında kullanılan bu kelime, farklı şekillerde tanımlanmış ve libidonun değerlerine en ince ayrıntısına kadar yer verilmiştir. Freud da bu konuda çeşitli iddialar ortaya atmış ve aşağıdaki sonuçlar değerlendirilmiştir.

  • Libido nedir? İnsanın yaşama gücüne ulaşması için gereksinim duyduğu enerji olarak adlandırılan bir kelimedir.
  • Freud, libidoyu tanımlamanın yanı sıra, libidonun zararlı olduğunu da öne sürmüştür.
  • Libidonun zararlı olduğu iddiasını ortaya atan Freud, bu çerçevede libido düşürücünün de icat edilmesine yardımcı olmuştur.
  • Libidonun ters anlamlı kelimesi ise, destrudo’dur. Destrudo, insanda yer alan ölme, yok olma isteğidir. Libido ise destrudo’nun karşıt anlamlı kelimesi olarak Freud tarafından ortaya atılmıştır.
  • Tıpta, libidonun düşük olması bir problem olarak adlandırılmaktadır. Kadınlarda östrojen, erkeklerde ise testosteron hormonunun düşmesine sebep olduğu için, çeşitli hormon takviyeleri gerekmektedir.
  • Kadınlar, erkeklere göre cinsellikten daha çabuk soğuyor. Detayları içeriğimizden öğrenebilirsiniz.

Yukarıda sizler için libido kelimesinin tanımından, libido kelimesinin ortaya çıkışından ve sürecinden detayları ile birlikte bahsetmeye çalıştık. Peki, libido nedir? sorusundan sonra önemli olan, libido neden düşer? sorusunun cevabı nedir? Sizlere bu sorunun cevaplarını açıklamaya çalışalım.

Libido Seviyesini Etkileyen Faktörler

Libido, çeşitli faktörlerin etkisiyle değişkenlik gösterebilir. Bu faktörler hem fiziksel hem de psikolojik nedenlerden kaynaklanabilir. İşte libidoyu etkileyen başlıca faktörler:

  1. Hormon Düzeyleri Özellikle testosteron ve östrojen gibi hormonlar, cinsel isteği doğrudan etkileyen unsurlar arasında yer alır. Testosteron, hem erkeklerde hem de kadınlarda libidonun ana belirleyicilerinden biridir. Bu hormon seviyelerindeki değişiklikler, cinsel istek üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Yaş ilerledikçe hormon seviyeleri düşer ve bu durum libido seviyesinde azalmaya neden olabilir.
  2. Stres ve Anksiyete Stres, libidonun en büyük düşmanlarından biridir. Yoğun iş temposu, kişisel problemler ya da maddi kaygılar cinsel isteğin azalmasına yol açabilir. Aynı şekilde anksiyete ve depresyon gibi ruhsal sağlık sorunları da cinsel isteksizliğe neden olabilir. Stresi azaltmak, sağlıklı bir libido seviyesine geri dönmeye yardımcı olabilir.
  3. Uyku Düzeni ve Yorgunluk Yeterli uyku almamak ve sürekli yorgun hissetmek, libidoyu olumsuz etkileyen faktörlerdendir. Araştırmalar, uyku kalitesinin cinsel sağlık üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermektedir. Özellikle uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, libidoda düşüşe neden olabilir. Bu nedenle, düzenli ve kaliteli bir uyku cinsel sağlığın korunması açısından önemlidir.
  4. Beslenme Alışkanlıkları Dengeli ve sağlıklı beslenmek, genel sağlık kadar cinsel sağlık üzerinde de etkili bir faktördür. Özellikle çinko, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin gıdalar libidoyu olumlu yönde etkiler. Çinko içeren yiyecekler (kabak çekirdeği, ıspanak gibi) ve omega-3 bakımından zengin besinler (somon balığı, ceviz gibi) tüketmek, cinsel isteği artırabilir.

 

Libido Düşüklüğü Neden Oluşur?

Düşük Libido Nedenleri

Düşük libido, hem kadınlarda hem de erkeklerde çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Bu durum genellikle geçici olsa da, bazı durumlarda altta yatan sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. İşte düşük libidonun başlıca nedenleri:

  1. Hormon Dengesizlikleri Yukarıda da belirtildiği gibi, hormon dengesizlikleri (testosteron eksikliği, tiroit sorunları gibi) cinsel isteğin azalmasına neden olabilir. Özellikle kadınlarda menopoz dönemi ve erkeklerde andropoz dönemi, hormon seviyelerinde ciddi değişiklikler yaratarak libidoda azalma yaşanmasına yol açar.
  2. İlaç Kullanımı Bazı ilaçlar, özellikle antidepresanlar, tansiyon ilaçları ve doğum kontrol hapları libidoyu olumsuz etkileyebilir. Bu tür ilaçlar, cinsel isteği baskılayabilir ve uzun süreli kullanımda kalıcı libido düşüklüğüne neden olabilir. Eğer ilaç kullanıyorsanız ve libido düşüklüğü yaşıyorsanız, doktorunuza danışarak alternatif tedavi yöntemlerini değerlendirebilirsiniz.
  3. Psikolojik Sorunlar Depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi psikolojik sorunlar, cinsel istekte ciddi düşüşlere neden olabilir. Bu tür durumlarda profesyonel destek almak, cinsel sağlığı iyileştirmede önemli bir rol oynar.
  4. Alkol ve Sigara Kullanımı Aşırı alkol tüketimi ve sigara kullanımı da libido üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Alkol, cinsel performansı geçici olarak artırabilse de, uzun vadede cinsel isteği baskılar. Sigara ise kan dolaşımını olumsuz etkileyerek ereksiyon problemlerine yol açabilir ve bu da cinsel isteği azaltır.

Libido Nasıl Yükselir?

Libido Artırma Yolları

Libidonuz düşükse ve bu durum yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bazı doğal yöntemlerle libidonuzu artırabilirsiniz. İşte cinsel isteği artırmaya yardımcı olacak bazı öneriler:

  1. Düzenli Egzersiz Düzenli egzersiz yapmak, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı iyileştirir. Spor, vücuttaki testosteron seviyelerini artırarak cinsel isteği tetikler. Haftada en az 3-4 gün egzersiz yapmak, libidoyu olumlu yönde etkileyebilir.
  2. Sağlıklı Beslenme Libido seviyesini artırmak için beslenmenizde bazı değişiklikler yapabilirsiniz. Özellikle çinko, magnezyum ve omega-3 bakımından zengin gıdalar tüketmek, cinsel isteği artırabilir. Çinko içeren yiyecekler arasında kabak çekirdeği, bitter çikolata ve ceviz bulunur.
  3. Stresi Azaltmak Stres, libidoyu düşüren en önemli etkenlerden biridir. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi rahatlatıcı aktiviteler, stresi azaltarak cinsel isteği artırabilir.
  4. Kaliteli Uyku Kaliteli ve düzenli bir uyku, hormon seviyelerini dengeleyerek libidoyu artırır. Yetersiz uyku ise yorgunluğa neden olur ve cinsel isteği azaltır. Uyku düzeninizi iyileştirerek libido seviyenizi artırabilirsiniz.

Libido ve Cinsel Sağlık

Libido, bireyden bireye değişiklik gösteren ve farklı faktörlerden etkilenen bir olgudur. Düşük libido, çoğu zaman geçici bir durum olsa da, uzun süreli libido kaybı yaşıyorsanız bir uzmana danışmak faydalı olabilir. Hem fiziksel hem de psikolojik faktörlerin libidoyu etkileyebileceğini unutmamak gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, doğru beslenme ve düzenli egzersiz ile cinsel sağlığınızı ve libidonuzu iyileştirebilirsiniz.

Kaynaklar:

Libido nedir? Libido düşüklüğü ve yüksekliği ne anlama gelir? gibi soruların cevaplarını sizlere içeriğimizde detayları ile birlikte vermeye çalıştık. Faydalı ve ilginizi çeken bir içerik olduğunu umuyor ve sağlıklı günler diliyoruz.

Kategori:

İlginç BilgilerYaşam