Hayatımız boyunca zaman zaman her birimiz sağlık sorunları yaşarız. Bugüne kadar kendiniz için asla acile gitmemiş olabilirsiniz, – gitmeyin de – ancak bu her an olabilecek bir durumdur. Özellikle de bir yaşın ardından belirli sağlık sorunları yaşamak son derece mümkün olan bir eylemdir.
Sağlıklı yaşam için en önemli ipuçları arasında birden daha fazla madde mevcuttur.
İçindekiler
Multivitaminlere Güvenmeyin
Sadece multivitaminlere güvenerek vitamin değerlerinizin iyi olduğunu düşünmeyin. Diğer normal gıdalardan eksik olan vitaminlerinizi almaya özen gösterin. Eğer ki multivitamin desteği alıyorsanız yine de vitamin değerlerinizi kontrol ettirmekte gecikmeyin ve B12 gibi vitaminlerin özellikle haplar yoluyla alınsa bile yeterli olmayabilecek olduğunu ve emilim sorunları nedeniyle vitamin eksikliğiniz olabileceğini unutmayın.
Arkadaşlarınız Ve Ailenizden Haberdar Olun
Yapılan araştırmalar göstermiştir ki insanların yalnız kalmasının demans ve benzer sağlık sorunları yaşamanıza sebep olduğu yönündedir. Bu sebeple mutlaka yalnız kalmaktan kaçının, belirli oranda kendinize yalnız kalacak zaman ayırın ancak sürekli olarak asla yalnız kalmamaya çalışın. Sizi anlayan, onunlayken mutlu olabileceğiniz insanlar bu koskoca Dünya’da mutlaka vardır.
Düzenli Egzersizler Yapın
Mutlaka düzenli olarak egzersizler yapmaya özen gösterin. Eğer ki her gün egzersiz yapamıyorsanız bu sorun değildir. Ancak haftanın belirli günleri mümkün oldukça genç iseniz haftanın en az 3 günü hafif veya orta düzeyde egzersiz yapmaya özen gösterin.
Yeterince Su İçin
Mümkün olduğunca yeterli miktarda su için. Fazla veya az su sizin için yararlı değil, zararlıdır. Mümkün oldukça günde 2 litre ortalama su içebilir, eğer çok sıcak bir günde iseniz 2.5 veya 3 litreye kadar su içebilirsiniz.
Yeterli Miktarda Lif Tüketin
Daha iyi tuvalet alışkanlığı, daha iyi bağırsak hareketleri için mutlaka lif tüketimine sebzelerden gelecek doğal lif tüketimine özen gösterin. Eğer ki sebzeleri yeterince tüketmiyorsanız lif takviyelerinden de lif ihtiyacınızı gidermek bir sorun oluşturmayabilir.
Hobiler Edinin
Mutlaka belirli hobileriniz olsun, bu hobileriniz sayesinde gününüzü daha verimli geçirebilirsiniz ve daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
Sigara, Alkol Ve Uyuşturucuyu Bırakın
Sigarayı, alkolü ve uyuşturucuyu mümkün oldukça kısa süre içerisinde bırakın. Sigara ve diğer kötü alışkanlıklar size ve çevrenizdekilere zarar verebilir. Belirli miktarda özel günlerde alkol tüketmek sorun değildir ancak özellikle her gün tüketiyorsanız bu sorundur.