Siesta Ne Demek?

Siesta, İspanya kültüründe yer alan ve öğle uykusu anlamına gelen faaliyet ve derin uykuya geçmeden önce sona eren kısa uyku anlamına gelir. Siesta Türk-İslam kültüründe 20 yüzyılın başlarına kadar ‘’kaylüle ‘’ olarak adlandırılmıştır. Mecazi olarak şekerleme anlamını taşıyan bu uyku çeşidinin sağlığa yaraları bulunur. Bilim insanları siestaya ‘’güç uykusu’’ adını verirler.

Siesta Ne İşe Yarar?

Siesta’nın işlevi, gün içinde iki kere düşen vücut ısısını dengelemek ve kaliteli kısa bir uyku ile gün boyu uykulu olma hissini ortadan kaldırmaktır. İnsan vücudunun ısısı günde iki kez olmak üzere ilk periyotta 03:00 sularında ikinci periyotta ise 14:00 ila 15:00 arasında düşer. İnsanların öğlen yemeği ardından hissettikleri yorgunluk ve rehavet anı vücudun uykuya en meyilli olduğu dönemdir. Bu saat aralılarında uyumak diğer bir deyim ile siesta yapmak, gün içinde en kaliteli uyku sürecinden yararlanmayı ve zinde hissetmeyi sağlar. Bu işlem kapsamında uykusuzluk hissi kısa bir süre kestirme ile tüm gün giderilir.

Güvenlik kamerası sizi tehlikeye atabilir! İlginç bilgiye yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Siesta Uykusuna Kimlerin İhtiyacı Vardır?

Siesta uykusuna ihtiyaç duyanlar şu şekilde sıralanır:

• Çocukların,
• Burun tıkanıklığı problemleri yaşayan hastaların,
• Bebekler,
• Hamileler,
• Gece mesaisi sistemi ile çalışanlar,

Bu gurubun siesta uykusundan yararlanması, daha sağlıklı bir yaşamı beraberinde getirir.

Siesta Yapmak Nedir?

Siesta yapımı, öğlen yemeği ardından kısa süreli bir şekerleme uykusuna yatmak ve yaz aylarında sıcaklıkların yaşandığı dönelerde çalışmaya ara vererek, genel olarak 14:00 ila 15:00 saatleri arasında kısa bir uyku ile vücudu dinlendirmek anlamına gelir. Birçok ülkede uygulanır.

Siesta Hangi Ülkelerde Uygulanıyor?

Siesta uygulayan ülkeler şu şekilde sıralanır:

• İspanyada insanlar saat 14:00 ila 16:00 arasında siesta yapmayı tercih ederler.
• Çin’de saat 14:00 ila 15:00 arasında siesta yapılır.
• Yunanistan’da siesta saat 15:00 ila 17:00 saatleri arasında tercih edilir.
• Filipinlerde saat 13:00 ila 15:00 arasında siesta uykusu tercih edilir.
• Hindistan’da Kerela kentinde 15:00 itibari ile sıcaklığın aşırı yükselmesine bağlı olarak siesta uykusu yapılır.
• Meksika’da 14:00 ila 16:00 arasında siesta yapılır.
• Ekvator, 13:00 ila 15:00 saatleri arasında siestayı tercih ederken, İtalya halkı 13:00 ila 16:00 saatleri arasında siesta uykusundan yararlanırlar.

Siestanın Süresi Ne Kadar Olmalıdır?

Siestanın süre miktarı, 2 saat kadar olmalıdır. Çocuklar için 2 ila 3 saat arasında her gün uygulanması gereken siesta, yetişkinler için 40 dakika ila 1 saatlik süreler bazında yapıldığında yeterli görülür. Geceleri uyuyamama problemine veya vardiyalı işlerde çalışma koşullarına sahip olanlar için siesta yapmak önerilir.

Kağıt nasıl üretilir? Bilgilerini de inceyebilirsiniz.

Siesta İle Düzenli Uykunun Farkları Neler?

Siesta ile düzenli uyku ayrımı hakkında detaylar şu şekilde sıralanır:

• Güç uykusu siestada asıl amaç zamana karşı uyku verimliliğini yükseltmektir.
• Düzenli uykunun amacı ise her gece alınması gereken minimum 7 saatlik uykuyu karşılamaktır.
• Olağan düzenli uykuya takviye yapmak için siesta kullanılır. Siesta an uyku yerine geçerse sağlıksal problemler yaşanır.
• Siesta 1. Ve 2. Uyku evreleri arasında geçer.
• Düzenli uykuda ise tüm uyku döngüsü aşamaları tamamlanır.
• Düzenli uykunun abartılması halinde gün boyu uyku sersemliği yaşanır.
• Siesta ise maksimum 3 saatlik yapılan şekerlemeler verilen addır.

Siesta Yararları Nelerdir?

Siestanın faydaları şu şekilde sıralanır:

• Vücut ısısının dengelenmesini sağlar.
• Bebeklerin gelişimini desteler.
• Çocukların bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve vücut sağlıklarının korunmasında etkilidir.
• Yetişkinlerin gün içinde kısa uyku ile daha zinde hissetmesini sağlar.
• Gün boyu yaşanan uyku sersemliği ve yorgunluk hissini ortadan kaldırır.
• Öğle yemeğinin uzun süre devam eden ağırlığını giderir.
• Gün içinde mutlu hissetme düzeyini yükseltir.
• Öğlen saatlerinde güneşin dik açılarında gezmek yerine siesta yapmak, güneş çarpmaları riskini azaltır.
• Hafızayı güçlendirir.
• Taratıcılığı artırır.

Siestanın Bağlantılı Olduğu Kavramlar Nelerdir?

Siestayla ilişkili kavramlar hakkında detaylar şu şekilde sıralanırlar:

• Siesta ülkelerin kültürel, ekonomik, iklimsel boyutları ile bağlantılıdır.
• Yaz aylarının veya bir yılın genelinin yüksek sıcaklıklarda geçtiği ülkelerde siesta yapma eylemi sıklıkla görülür. Meksika kültürü siestanın en fazla tercih edildiği kültürdür.
• Diğer yandan maddi durumu çok fazla iyi olmayan ülkelerde siestanın uygulanma oranı daha yüksektir. Latin Amerika’da işsizlik nedeniyle sorun yaşayan ve maddi gücü kısıtlı olan kişiler dışarıda harcama yapmak yerine siesta uykusunu tercih ederler.
• Çalışma şartları düzenli olan ve devlet kadrolarında istahdamın yüksel olduğu ülkelerde ise siesta yüke oranda tercih edilmez.
• Diğer yandan kültürel faaliyetler etkisi ile devam eden siesta kavramı ile İspanyada bulunur. Kültürden geçiş ile ekonomik durumdan bağımsız olarak s,esta uykusu halk tarafından tercih edilir.

Siestayı etkileyen diğer bir kavram ise tıp verileridir. Tıbbi bilgilere göre siesta uykusunun hafızayı güçlendirmesi ve özellikle çocuklar için gelişim çağında pozitif etkileri sağlaması sebei ile bir çok ülkede beneklerin ev gelişim çağında çocukların siesta uykusuna yatırılmaları tercih edilir.

Çam çeşitleri hakkında ayrıntılara da bakabilirsiniz.

Siestanın Bebeklere Yararları Neler?

Siestanın bebeklere faydaları şu şekilde sıralanır:

• Bebeklerin ve çocukların siesta uykusuna yattığı günlerde görsel ve uzamsal becerilerinin daha yüksek olduğu gözlemlenir.
• Uyku ardından verilen eğitimde bilgilerin % 10 oranında daha fazla hatırlandığı saptanmıştır.
• Siesta uykusunda bebeklerin ve çocukların beyinlerinin yeni bilgileri öğrenmeye yönelik çalışma sağlayan bölgelerinde faaliyet saptanmıştır.
• Bebeklerin beyin gelişimi kadar, vücut gelişimleri içinde ozitif etkiler kazanılır.

Siesta bilim inanları ve tıpçılar tarafından özellikle küçük yaştaki çocuklar için her gün minimum 1 saat olmak üzere uygulanması gerektiği savunulan, kısa öğlen uykusu olarak da adlandırılır.

Seri katiller ilginç bilgilere içeriğimizden ulaşabilirsiniz.