Stres Hayatınızın Önüne Geçmesin

 

stres

Stres Nedir?

Stres, sonucu birtakım ruhsal sorunlara dayanan gerilim olarak tanımlanır. Hemen hemen hepimizin hayatında var olan stres, aslında çok yoğun yaşanmadığı sürece ruh sağlığımız açısından yararlı dahi olabilir. İnsanın o an yaşamış olduğu duruma karşı verdiği bir tepki olan stres, sadece korku içinde olduğunuz anlarda değil, sevinçten ötürü heyecan duyduğunuz anlarda da karşınıza çıkabilir. İkmale kalan bir öğrencinin sınava girerken yaşadığı duygu stres yaratırken tiyatro sahnesine çıkmadan önce yaşanan heyecan da stres yaratabilir. Yaşanan stres nedenleri kişinin geçmişine, yaşadıklarına, çevresiyle olan ilişkisine, topluma ve kültüre göre değişir.

 

Stres Belirtileri Nelerdir?

Yaşanan stres belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterse de tepkiler aşağı yukarı aynıdır.   Ancak çoğunlukla aynı tepkiler meydana çıkar. Aşağıdaki maddeler, stres belirtileri arasında sayılabilir:

  • Şiddetli baş ağrıları
  • Uykuda sıkıntı yaşamak
  • Sürekli bitkin olmak
  • Çabuk sinirlenmek
  • Nefes daralması ve nefes almak için çaba göstermek
  • Olaylara negatif açılardan bakmak
  • Olaylara sağduyulu yaklaşamamak
  • Panik yaşamak
  • Konulara yoğunlaşmada sıkıntı çekmek
  • Kendini başkaları ile yarış içinde hissetmek
  • Alkole ve sigaraya yatkınlık

 

Stres Yönetimi Sağlamanın Yolları Nelerdir?

Stres aşırı boyutlara gelmemişse bizim için sağlıklı dahi olabilir, ama yaşamınızı etkileyen bir stres yaşıyorsanız profesyonel yardım almalısınız.  Stresle başa çıkma yöntemleri arasında derin nefes alma, pilates ve yoga gibi egzersizlere yönelme yer alır. Ayrıca, stres içinde bulunduğunuz dönemlerde onun üzerine giderek sosyal aktivitelerinizi çoğaltabilir, başkaları ile iletişiminizi artırabilirsiniz. Kendinizi stres altında hissettiğiniz zaman aşağıdakileri yapmayı deneyebilirsiniz

  • Pozitif düşünmeye yönelme
  • Çevredeki diğer insanların varlığını görme
  • Ters giden olayları durdurma
  • Fiziksel aktivitelere yönelme
  • Aşırı sigara ve alkolden uzaklaşma
  • Verilen tepkileri ölçerek azaltma

Madalyon Psikiyatri Merkezi, stres problemine sahip olan danışanlarıyla yararlı çalışmalar yapmaktadır. Stres şikayeti ile gelen kişilere gerektiği taktirde stres testi uyguladıktan sonra Madalyon Klinik bünyesinde genç ve deneyimli uzman kadro yaptığı terapilerle stres yönetimi konusunda başarılı sonuçlar almaktadır.

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Öfkenizi Kontrol Altında Tutun

Öfkenizi Kontrol Altında Tutun

Yaşa Göre Nemlendirici Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

Yaşa Göre Nemlendirici Kullanımı Nasıl Olmalıdır?